Mejor comida para post entrenamiento

Si quieres ver los resultados de tu entrenamiento es muy importante lo que comes antes y después de entrenar.

Para tener beneficio de tu comida post entrenamiento

escoge

Carboidrato - para reponer glucógeno. Si es carboidrato simple y de rápida absorción- mejor. Ejemplo: plátano o otra fruta, cereal, arroz blanco.

Proteína magra - para reparar tu músculo. Ejemplo: batido de proteína, pollo, claras del huevo

Evita la grasa - que va ralentizar la digestión post entrenamiento, lo que podría retrasar la absorción de nutrientes esenciales. Ten en cuenta, que en otras comidas del día, incorporar grasas saludables como aguacate, nueces y aceite de oliva es importante para una dieta equilibrada.

Mi comida post entrenamiento ideal - cereal con batido de proteína. Pero arroz con pollo (sin aceite en exceso) sería súper opción.